Reflexiones para volver a ti: ansiedad, relaciones, límites, creencias y energía.
La mente se acelera y sientes que vives más en lo que podría pasar que en lo que ocurre ahora. Comparto mi primera meditación guiada del podcast, para volver a tu respiración y a este momento.
Leer mas
Vuelve el reto de tres días para bajar el ritmo, escuchar a tu cuerpo y comprender qué hay detrás de esa ansiedad que tanto te pesa. No busco que desaparezca: busco regalarte un primer paso.
Leer mas
Te distraes, te ocupas, sigues adelante, sonríes. Pero las emociones que no escuchamos no desaparecen: se quedan dentro esperando ser vistas y comprendidas.
Leer mas
Abres los ojos y el nudo ya está ahí, antes de que empiece el día. Te cuento por qué la alerta no se apaga de noche y cómo empezar la mañana de una forma más amable.
Leer mas
Llegan las vacaciones y tu cuerpo cambia de sitio, pero la mente sigue en la lista de pendientes. Desconectar de verdad es bajar el ritmo interno. Te propongo empezar con gestos pequeños.
Leer mas
Tres respiraciones sencillas para cuando la mente se acelera: la exhalación larga, la mano en el pecho y contar hasta cuatro. Un ancla para volver al cuerpo y al presente.
Leer mas
Nudo en el pecho, tensión, una alerta que no baja. La ansiedad habla a través del cuerpo. Leerla como un mensaje, y no como una enemiga, cambia la relación que tienes con ella.
Leer mas
Das vueltas a una conversación, te despiertas ya cansada y no consigues desconectar. El ruido mental suele ser acumulación. Tres gestos sencillos para bajar el volumen.
Leer mas